Sering Alami Perut Kembung : Konsumsi Probiotik Hingga Olahan Kunyit

Tahukah kalian jika Perut kembung adalah kondisi di mana perut mengalami penumpukan gas sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman.

Normalnya, ketika Anda sedang makan, minum ataupun menelan air liur akan ada sedikit udara yang ikut masuk dalam tubuh, khususnya pada sistem pencernaan.

Namun, ketika jumlah udara tersebut terlalu banyak akan menimbulkan penumpukan gas dalam lambung.

Nah, kondisi itulah yang sering kali membuat perut menjadi kembung dan terasa tidak nyaman.

Simak Cara Mengatasi Perut Kembung

Pada beberapa kasus, perut kembung nyatanya bukan masalah kesehatan yang serius.

Kamu bisa mengatasinya sendiri di rumah tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan.

Jika gejala tidak kunjung membaik, penting untuk memeriksakan diri ke rumah sakit.

Sementara itu, apabila gejala masih ringan, kamu bisa melakukan cara atasi perut kembung, seperti berikut ini :

1.Konsumsi Probiotik

Gas yang dihasilkan oleh bakteri di usus adalah penyebab utama kembung.

Ada banyak jenis bakteri yang bertempat tinggal di sana, dan mereka dapat bervariasi antar individu.

Tampaknya logis bahwa jumlah dan jenis bakteri mungkin ada hubungannya dengan produksi gas,dan ada beberapa penelitian yang mendukung hal ini.

Beberapa studi klinis menunjukkan suplemen probiotik tertentu membantu mengurangi produksi gas dan kembung pada orang dengan masalah pencernaan.

Namun,penelitian lain menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi gas,tetapi bukan gejala kembung.

Kondisi ini tergantung pada individu, serta jenis strain probiotik yang digunakan.

2.Minyak Peppermint

Kembung bisa disebabkan oleh perubahan fungsi otot-otot di saluran pencernaan.

Oleh karena itu, penggunaan obat-obatan yang disebut antispasmodik dapat membantu mengurangi kejang otot dan telah terbukti bermanfaat.

Melansir Healthline,minyak peppermint adalah zat alami yang diyakini berfungsi dengan cara yang sama dengan obat ini.

3.Minum Air Jahe.

Bumbu dapur yang satu ini juga dikenal berkhasiat untuk mengatasi mag dan kembung.

Jahe bisa mengurangi kadar gas dalam perut serta memberikan rasa lega dan hangat diperut.

Jahe bisa dikonsumsi dengan cara dikunyah langsung atau diparut kemudian diseduh dengan air hangat atau teh hangat.

Kamu juga bisa menambahkan jahe dalam jus sayur-sayuran.

4. Kunyit

Khasiat kunyit untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan, mulai dari sakit perut, mulas, sampai perut kembung sudah tidak diragukan lagi.

Kunyit mampu menenangkan sistem pencernaan kamu dan mengeluarkan gas yang terjebak di dalam perutmu.

Untuk mengatasi perut kembung, kamu bisa minum jamu sari kunyit atau mencampurkannya dalam makanan.

5.Olahraga Kardio Selama 5 Menit.

Selain dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut, kamu juga bisa mengatasi perut kembung dengan berolahraga.

Salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah olahraga kardio selama lima menit.

Kardio mampu meningkatkan pernapasan, detak jantung, serta merangsang otot dan saraf agar bekerja secara optimal.

Kondisi ini merangsang usus untuk berkontraksi secara alamiah,otot usus yang berkontraksi secara efisien memperlancar pengeluaran makanan di usus dan membantu mengeluarkan gas penyebab perut kembung.