Agar Tetap Semangat Simak Begini Cara Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari

Menghilangkan ngantuk di pagi hari dapat dimulai dengan rutinitas-rutinitas kecil,seperti minum air atau segera mencuci muka ketika bangun tidur.
Menerapkan kebiasaan tersebut akan membuat Anda bugar di pagi hari sehingga produktivitas tetap terjaga.
Berikut adalah sejumlah cara menghilangkan ngantuk di pagi hari saat bekerja yang dapat diterapkan,cek selengkapnya :
1. Mengonsumsi Makanan Bergizi di Pagi Hari
Apabila ingin mencegah rasa ngantuk di pagi hari saat bekerja, usahakan Anda tidak melewatkan sarapan.
Melewatkan sarapan dapat menyebabkan rasa lapar datang lebih cepat,akibatnya Anda akan kekurangan energi sehingga lebih mudah mengantuk.
Sebelum beraktivitas, pastikan Anda sudah sarapan dengan asupan bergizi seimbang, seperti telur, susu, sayur, daging, yogurt, atau kacang-kacangan.
Namun, Anda juga perlu memperhatikan porsi yang cukup. Makan dengan porsi besar justru akan menyebabkan tubuh mudah mengantuk.
2. Mengonsumsi Kafein Secukupnya
Sudah bukan rahasia lagi bahwa salah satu manfaat kopi adalah membantu menghilangkan rasa kantuk.
Namun, belum banyak yang tahu bahwa mengonsumsi kafein secara berlebihan justru dapat menyebabkan mudah lelah dan pada akhirnya mengganggu produktivitas.
Itulah mengapa Anda cukup mengonsumsi satu gelas kopi untuk menghilangkan ngantuk di pagi hari.
3. Mengelola Stres
Mengelola stres dengan baik dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari, sehingga rasa kantuk di pagi hari dapat diminimalisasi.
Stres dapat memicu gangguan tidur, seperti insomnia yang berpengaruh pada kualitas tidur dan menyebabkan badan mudah lelah serta cepat mengantuk.
4. Mencukupi Waktu Tidur
Salah satu cara menghilangkan ngantuk di pagi hari saat bekerja adalah dengan mencukupi waktu tidur, yaitu 7–9 jam setiap malam.
Memiliki kualitas tidur yang baik dapat membuat Anda lebih bugar saat pagi hari sehingga siap untuk memulai aktivitas.
Itulah informasi mengenai bagaimana cara menghilangkan ngantuk di pagi hari yang mudah untuk diterapkan.
Apabila Anda mengalami gangguan tidur dan sudah mengganggu kegiatan sehari-hari, sebaiknya segera konsultasikan kondisi tersebut dengan dokter Siloam Hospitals terdekat untuk mengetahui penyebabnya.
BACA JUGA