Simak Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata Salah Satunya Konsumsi makanan bergizi

Tahukah anda jika setiap aktivitas yang dilakukan sehari-hari tentunya tidak terlepas dari peran mata sebagai indra penglihatan.

Meski fungsi mata bisa menurun seiring pertambahan usia.
Tetapi Anda tetap bisa melakukan berbagai upaya untuk menjaga kesehatan mata dan mencegahnya dari berbagai penyakit mata.

Berikut kami sajikan tips cara Menjaga Kesehatan Mata
Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata mengutip laman Alodokter.com,antara lain:

1. Periksakan mata secara rutin

Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga lansia, dianjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali.

Orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, bahkan disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali.

Hal ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.

2. Konsumsi makanan bergizi

Untuk menjaga kesehatan mata,Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.

Beberapa nutrisi di atas diketahui dapat menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula.

Anda dapat memperoleh berbagai nutrisi tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

3. Hindari penggunaan gawai terlalu lama

Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah.

Gejalanya bisa berupa sakit kepala nyeri leher,sakit pada bahu dan punggung, mata kering,serta pandangan menjadi kabur.

Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali.

Anda juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.

4. Hindari paparan sinar ultraviolet

Tak hanya kulit, mata juga perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet.

Hal ini karena mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar,dan bahkan kanker mata.

Oleh karena itu, Anda disarankan untuk memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari.

5. Hentikan kebiasaan merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak,degenerasi makula,dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina mata,oleh karena itu,bila Anda seorang perokok aktif, hentikan kebiasaan merokok mulai sekarang juga.