Bagaimana Mengatasi Sakit Kepala di Pagi Hari, Salah Satunya Meredupkan Cahaya Ruangan

Sakit kepala merupakan keluhan yang sering dialami oleh banyak orang.

Meskipun kondisi ini biasanya tidak bertahan lama dan memiliki gejala ringan, sakit kepala dapat membuat penderitanya tidak nyaman hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Lalu bagaimana cara menghilangkan sakit kepala?.

Ada beberapa jenis sakit kepala yang seringkali dirasakan, seperti migrain, cluster, dan sakit kepala tegang (tension type headache).

Penyebabnya bervariasi, tetapi beberapa cara dapat digunakan untuk meredakan gejala-gejala tersebut,berikut cara mengatasi sakit kepala :

1.Bantal penghangat

Cara lainnya adalah menggunakan heating pad atau bantal penghangat.

Gunakan alat ini di area leher belakang dan bawah kepala,hindari yang ketat di kepala

Mengurangi tekanan eksternal di kepala juga dapat membantu,tekanan eksternal ini bisa berasal dari ikatan rambut yang terlalu ketat hingga penggunaan topi, pemakaian headband, atau kacamata renang yang terlalu ketat.

2.Atur pencahayaan

Cara lain yang dapat dilakukan adalah meredupkan cahaya ruangan.

Cahaya yang terang atau kedap-kedip dapat memicu terjadinya migrain.

Bila memungkinkan, gunakan pula anti-glare pada layar komputer yang kerap digunakan.

3.Kafein

Konsumsi sedikit kafein juga dapat membantu meringankan sakit kepala,akan tetapi, jaga agar konsumsi kafein tidak berlebihan karena hal itu dapat memicu kesulitan tidur yang nantinya dapat menyebabkan jenis sakit kepala lain.

4.Mengunyah

Mengunyah terlalu sering juga sebaiknya dihindari, misalnya mengunyah permen karet,beberapa upaya lain yang dapat membantu adalah melakukan yoga dan membatasi atau menjauhi konsumsi alkohol.