Agar Tetap Sehat Serta Mendapat Bentuk Tubuh Ideal Simak Latihan Ringan di Sore Hari yang bisa dilakukan

Jika kalian bermimpi memiliki dan mempunya bentuk tubuh ideal bisa kamu jadikan target pencapaian sebelum tahun 2023 ini berakhir.

Adapun untuk mencapainya, banyak cara bisa kamu lakukan.

salah satunya dengan rajin dan rutin melakukan latihan-latihan ringan di sore hari.

Cara ini cocok untuk kamu yang sibuk bekerja dan tidak punya waktu untuk pergi ke gym.

Simak berikut kami sajikan latihan ringan apa saja yang bisa kamu lakukan dengan mudah disore hari :

1.Mengangkat dumbbell untuk menguatkan otot lengan

Tangan juga perlu jadi perhatian ketika kamu ingin membentuk tubuh ideal.

Sore hari sepulang kuliah atau bekerja, sempatkan melakukan latihan mengangkat dumbbell.

Latihan ini bisa membantu menguatkan dan mengencangkan otot lengan sehingga tidak lagi bergelambir.

Kamu bisa coba gerakan yang ringan saja dengan mengangkat tanganmu sesuai lekukan siku.

Bisa juga dengan melipat dan merentangkan lengan ke luar dan ke dalam,durasi 5 sampai 10 menit saja sudah cukup.

2.Squat jump membantu mengencangkan otot pinggul hingga paha

Latihan squat jump di sore hari bisa membantumu mengencangkan otot pinggul dan paha.

Gerakan yang dilakukan juga standar saja,mulai dengan posisi berdiri tegak kemudian ambil posisi berjongkok 90 derajat dengan tumpuan tumit.

Angkat badan supaya kembali ke posisi berdiri, lalu lakukan lagi gerakan jongkok,intinya adalah jongkok-berdiri dan pengulangannya.

3.Crunches untuk membentuk otot-otot di perut

Ada gerakan latihan ringan yang bisa kamu coba sepulang kerja, yaitu crunches,dengan latihan ini secara rutin, otot-otot di perutmu akan terbentuk.

Tentu saja crunches wajib kamu lakukan jika tubuh idealmu berupa perut yang ramping dan berotot.

Gelarlah matras yoga di lantai, dan berbaring, inti dari latihan crunches adalah gerakan mengangkat tangan dan kepala serta bagian kaki mulai dari panggung.

Angkat lebih tinggi satu kaki secara bergantian dibarengi dengan mengangkat kepala dan kelapa dengan arah yang sinkron.

4. Lari santai untuk membentuk tubuh ideal dan bugar

Lari santai selalu jadi juaranya olahraga bisa dilakukan dengan sangat mudah dan sederhana, yang penting kamu menggunakan pakaian yang nyaman dan mendukung gerakan berlari.

Khususnya lari santai di sore hari disebut bisa memberikan manfaat untuk pembentukan tubuh ideal dan pastinya kebugaran.