Lakukan Hal Berikut Agar Tetap Sehat dan Bugar di Musim Pancaroba Seperti Saat ini

Perlu Anda ketahui jika Musim pancaroba merupakan peralihan antara musim penghujan dengan musim kemarau.
Dimana pada musim ini ditandai dengan cuaca yang kadang mendung, hujan, berangin, atau bahkan sangat panas.
Cuaca yang tidak menentu ini biasanya akan mengundang bakteri dan virus untuk menginfeksi tubuh sehingga menyebabkan pilek, flu, batuk, hingga sakit tenggorokan.
Berikut kami sajikan beberapa hal yang bisa kalian lakukan untuk menjaga kesehatan agar tetap sehat dan bugar cek selengkapnya :
- Perhatikan Asupan makanan bergizi
Tidak hanya menjaga organ tubuh agar bekerja secara normal, beberapa makanan bisa mencegah penyakit karena kandungan vitamin C, zat besi, dan protein di dalamnya ternyata secara khusus dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.
Anda dapat memenuhi kebutuhan gizi tersebut dari berbagai makanan, seperti jeruk, daging merah, telur, ikan, dan sayuran hijau.
Sebaliknya, kurangi asupan makanan yang mengandung lemak tinggi, pengawet, atau pemanis buatan. Terlalu banyak mengonsumsi jenis makanan tersebut dapat memicu peradangan dalam tubuh.
- Konsumsi Minum air putih yang cukup
Air tidak hanya meredakan dahaga, tapi juga menjaga kelembapan tubuh dan menjadi komponen utama dari pembentukan plasma darah.
Selain itu, air membantu mengedarkan oksigen ke seluruh bagian tubuh dan membantu mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan tubuh.
Jika tubuh kekurangan cairan, organ tubuh tidak dapat bekerja dengan efektif, termasuk sistem kekebalan tubuh Anda. Untuk itulah, mencukupi kebutuhan air sangat penting untuk mencegah sakit.
- Istirahat yang cukup
Jika nutrisi dan air sudah tercukupi, Anda harus sempurnakan dengan tidur yang cukup. Tidur merupakan waktu bagi organ tubuh Anda untuk beristirahat.
Jika Anda sering begadang dan kurang tidur, organ tubuh akan kelelahan.
Akibatnya, sistem kekebalan tubuh akan melemah dan membuat Anda lebih mudah jatuh sakit di musim pancaroba.
BACA JUGA